توصيه متخصصان قلب و عروق

توصيه متخصصان قلب و عروق، گوارش، غدد، تغذيه و دهان و دندان در گفتگو با «سلامت»:

چاي را بدون قند و شکر بنوشيد

سم‌ سفيد همان قندان بلور پر از قندي است که براي همه وسوسه‌انگيز است، چه کودک 7 ساله باشيد، چه پيرمرد 70 ساله. اما اگر بدانيد که پزشکان مي‌گويند اين قندهاي سفيد، روزگار سلامت را سياه مي‌کند، آن‌وقت حتما در خوردن قند و شکر که به آنها سم‌هاي سفيد هم مي‌گويند احتياط به خرج مي‌دهيد و با شيريني آن کام زندگي خود را تلخ نمي‌کنيد. شايد به همين دليل باشد که هيات دولت تصويب کرده است که هنگام صرف چاي به جاي قند در ادارات دولتي از خرما و کشمش استفاده شود ولي اين مصوبه در برخي موارد ناديده گرفته شد. هرچند کارشناسان اعتقاد دارند دولت بايد نسبت به حذف بودجه خريد قند و شکر در ادارات دولتي کلا اقدام کند اما اگر شما به سلامتي خود اهميت مي‌دهيد، بهتر است اين مصوبه را در خانه خود عملي کنيد تا آن‌گونه که پزشکان مي‌گويند از شر اين ماده خوش‌خوراک اما مضر در امان باشيد. اگر اين نوشته را بخوانيد، آنگاه متوجه خواهيد شد که چرا همه پزشکان عليه قند و شکر اجماع کرده‌اند و يک بسيج ملي ضدقند به راه انداخته‌اند...

ادامه نوشته

بهداشت روانی

 نقش نماز و توجه به خدا، در بهداشت روان

رسیدن به آرامش، از رکن های مهم سلامت روان است که در سایه دین داری و بندگی خالصانه خداوند نصیب انسان می شود. در میان عبادت ها نیز نماز جایگاهی والا و ارزشمند دارد و نقش مهمی در ایجاد آرامش روح و روان ایفا می کند. توماس هایسلوپ،در این باره می گوید: «مهم ترین راه ایجاد آرامش در روان و اعصاب انسان که من تاکنون شناخته ام، نماز است.

در علم رفتارشناسی نیز به عبادت ها به صورت منظم و منسجم توجه شده و از آنجا که انسان در طول زندگی روزانه اش همواره نیاز به پشتیبانی دارد، باید خود را در همه حال بدان منبع عظیم نزدیک نگه دارد. بر این اساس، نماز به سبب نزدیک ساختن انسان به پروردگار، تسکین و تخفیف رنج ها و خستگی های روحی انسان را در پی دارد و آدمی را بر تحمل غم ها و مصیبت ها توانا می سازد. در نتیجه، از عوامل اصلی ایجاد بهداشت روانی به شمار می آید.
پیام متن:

ادامه نوشته

راههای کنترل عصبانیت

کنترل عصبانیت - آشنایی با انواع عصبانیت

عصبانیت بخشی طبیعی از حالات انسان است که کنار آمدن با آن همیشه هم آسان نیست. وقتی افراد نمی توانند آنرا کنترل کنند، آزار وآسیب هایی که می رسانند کاملاً مشهود است.

خیلی افراد عصبانیت خود را پنهان می کنند. خیلی ها آن را با خشم و غضب بیرون می دهند. برای خیلی های دیگر هم، عصبانیت یک حالت مزمن و سخت است که عادت خشم و عصبانیت بطور مداوم نمود می کند.

عصبانیت 10 نوع مختلف دارد:

اجتناب از عصبانیت:این افراد اصلاً از عصبانیت خوششان نمی آید. خیلی ها از عصبانیت خودشان یا دیگران واهمه دارند و می ترسند که کنترل خود را از دست بدهند. خیلی ها فکر می کنند عصبانی شدن کار زشتی است. این دسته از افراد تصور می کنند که باید همیشه مهربان و خوش خلق باشند تا احساس آرامش و امنیت کنند.

ادامه نوشته

برای رفع کم خوابی چه باید خورد ؟

مصرف بعضی غذاها باعث ایجاد خواب راحت می شوند و بعضی دیگر باعث اختلال در خواب می شوند.

اگر مصرف غذاهای مناسب برای خواب نتیجه نداد، مصرف ویتامین و مکمل ها ممکن است پاسخ خوبی دهد.

غذاهایی که باعث خواب راحت می شوند شامل:سبزیجات سبز رنگ و برگی شکل مثل کاهو، اسفناج و... که کلروفیل فراوانی دارند، غلات و نان های سبوس دار، قارچ ها.

در بین میوه ها، انواع توت ها و سبزی های معطری مثل ریحان و شوید برای رفع اختلالات مربوط به خواب موثرند.

نوشیدن یک لیوان شیرگرم در موقع خواب، مثل یک دارو باعث خواب راحت می شود. شیر دارای اسیدآمینه تریپتوفان است. تریپتوفان در بدن تبدیل به سروتونین می شود. سروتونین یک ناقل عصبی است که باعث ایجاد خواب می شود. سایرغذاهای غنی از تریپتوفان شامل عسل، گوشت بوقلمون، سفیده تخم مرغ و ماهی تن است که می توانند قبل از خواب مصرف شوند.

ادامه نوشته

اختلالات شايع خواب (2)

ناركولپسي ( Narcolepsy)

علت ناركولپسي ( تمايل مقاومت ناپذير به خوابيدن عميق كوتاه مدت ) يا بيماري مزمن خواب ناشناخته است. ويژگي اين بيماري ، خواب آلودگي شديد و بيش از حد روزانه بعد از خواب شبانه كافي است و اين افراد معمولاً در زمانها و مكانهاي نامناسب به خواب مي روند. حملات خواب روزانه ممكن است بدون آگاهي قبلي اتفاق بيفتد تا جايي كه گاهي مقاومت در برابراين حملات خواب بي فايده است و ممكن است اين حملات مكرراً در طول روز اتفاق بيفتد. اتفاقات ديگري در بيماران مبتلا به اين بيماري ممكن است رخ دهد از جمله:

· كاتاپلكسي:كه عبارت است از حملات ناگهاني شلي و ضعف عضلات كه ممكن است به صورت زمين خوردن بيمار يا عدم توانايي واضح صحبت كردن رخ دهد. حملات كاتاپلكسي ممكن است با واكنشهاي احساسي ناگهاني از جمله خشم و ترس و ... شروع شود و از چند لحظه تا چند دقيقه طول بكشد. بيمار به رغم صرع، در طول اين حملات هشيار است.

ادامه نوشته

اختلالات شايع خواب (1)

بي ترديد خواب خوب، چه از لحاظ كيفيت و چه از نظر كميت براي سالم زيستن با اهميت است . متأسفانه آمار دقيقي از اختلالات خواب در كشورمان موجود نيست ولي از نظر شيوعِ اين اختلالات ، ذكر همين نكته كافي است كه در ايالات متحده بيش از يكصد ميليون نفر در سنين مختلف به طور معمول از خواب شبانه ي مطلوب محروم اند.

خواب خوب بر سلامت ذهني و جسمي انسان بسيار مؤثر است. فردي كه به صورت طولاني مدت از كمبود خواب (Insomnia) رنج مي برد، ممكن است به بعضي از مشكلات رواني دچار شده و به مراقبت هاي بيشتري نياز پيدا كند. خواب نه تنها بر سلامت جسمي و روحي انسان تأثير مي گذارد بلكه متقابلاً از شرايط جسمي و روحي انسان و عوامل محيطي تأثير مي پذيرد. بعضي از عوامل انساني و محيطي كه بر خواب تأثير مي گذارند.

عبارت اند از:

ادامه نوشته

اختلالات خواب در زنان

زنان دو برابر مردان به اختلالاتي در به خواب رفتن يا در خواب ماندن دچار مي شوند. زنان جوان تر خواب عميق تري دارند، با آشفتگي و بي نظمي کمتر. اما برخي زنان در طول سال هاي باروري خود مستعد ابتلا به اختلالات خواب هستند. اختلال شايع خواب در زنان تا سال هاي اخير مورد توجه قرار نگرفته بود و چند سالي است که شرکت هاي داروسازي به فکر رفع اختلالات خواب در زنان افتاده اند.

اختلالات خواب در زنان
عوامل متعددي در خواب زنان تاثير مي گذارند. تغيير ميزان ترشح هورمون هاي زنانه، استرس، بيماري، روش زندگي و محيط خواب از جمله اين عوامل هستند.
- نوسانات هورموني: نوسانات هورموني مرتبط با قاعدگي معمولا بر الگوهاي خواب، حالات و نحوه واکنش نسبت به استرس اثر مي گذارند. بسياري از زنان پيش از قاعدگي دچار اختلالات خواب مي شوند. سخت به خواب رفتن و از خواب برخاستن، راه رفتن در خواب و خواب آلودگي در طي روز، همگي با تغييرات هورموني پيش از قاعدگي ارتباط دارند. بي خوابي يکي از شايع ترين علائم سندروم پيش از قاعدگي (PMS ) زنان است.

ادامه نوشته

بیماریهای خواب

توجه بشر به خواب از دير باز به صورت نسبتاً غير علمي و بيشتر با توجه به محتواي خواب ديدن بوده است. نگرش علمي به خواب و موضوعات مربوطه از حدود 80 سال پيش با كشف فعاليتهاي الكتريكي مغز، سيتمهاي بيدار شدن مغز،سيستم گردش روزانه خواب و بيداري آغاز شد. بعد از آن با روشن شدن مراحل مختلف خواب از جمله مراحل 4 گانه خواب بدون حركت سريع چشمها يا (NON-REM) و مرحله خواب با حركت سريع چشمها (REM) در 50 سال اخير اطلاعات در مورد خواب بيشتر و عميق‌تر گشته و مطالعه بيماريهاي خواب و مسايل آن به صورت علمي و مدرن فعلي در آمده است.

در 35 سال گذشته با مشخص شدن اختلالات تنفسي خواب و نقش آن در اختلالات عصبي و رفتاري روزانه و خواب آلودگي روزانه بيمار و بويژه عوارض قلبي و عروقي آن، همچنين روشن شدن كارايي دستگاه سي پپ ( CPAP) كه با ايجاد فشار مختصر به طور موثري اختلالات عصبي را درمان و از عوارض آن جلوگيري مي‌كند، افق جديدي در بيماريهاي خواب گشوده شده است. با روشن شدن ارتباط رفلاكس معدي ، مروي (GERD) ، بي نظمي ها و حوادث قلبي، وقفه‌هاي قلبي و انفاكتوس ميوكارد با اختلالات تنفسي خواب اين رشته دامنه وسيع يافته است.
اختلالات خواب حدود 100گروه بيماري را در بر ميگيرد كه در 3 گروه عمده دسته بندي مي‌شوند:
1- شامل بيماريهاي مربوط به خود خواب

ادامه نوشته

آشنایی با خواص دارویی و درمانی گیاه گلپر ” Heracleum persicum “

گلپر گياهى گلدار، علفى و چندساله از تيره چتريان است. اين گياه، بومى ايران است و در ناحيه‌هاى نمناك كوهستانى ايران و مناطق پيرامونى مى‌رويد.

گل‌هاى آن سفيد مجتمع به صورت چتر در انتهاى ساقه‌هاى گل‌دهنده در قسمت بالاى گياه ظاهر مى‌شود. ميوه آن تخم مرغي، كمى ضخيم و معطر به رنگ سبز تيره به طول ۵/۱ تا سانتى‌متر است.

همه گونه‌هاى سرده گلپران معطر هستند و برخى گونه‌ها در آشپزى ايرانى به عنوان ادويه كاربرد دارند.

گونه‌هاى ديگرى از گلپر (مثل گونه كانديكانز) در صنعت داروسازى كاربرد دارد.

برگ‌هاى آن با چاك‌هاى عميق به شكل پنجه غاز شبيه برگ آنژليكا، به طورى كه اين چاك‌ها برگ را به چند نيمه برگ تقسيم مى‌كند و هر نيمه برگ نوك‌تيز و دندانه دار است.

ادامه نوشته