|
تست سلامت روحی و روانی
به این ده سوال پاسخ دهید تا دریابید که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستید سپس امتیاز های
خود را جمع کرده و نتیجه حاصل را مشاهده نمایید!
سوال:
1)هنگامی که غمگین و ناراحت هستید, آیا می توانید علت نناراحتی خود را پیدا کنید؟
| همیشه (4 امتیاز) |
بیشتر اوقات (3 امتیاز) |
برخی مواقع (2 امتیاز) |
به ندرت ( 1 امتیاز) |
2) هر چند وقت یک بار شما چیزهایی را خریداری می کنید, ولی واقعا نمی توانید از پس هزینه های آن ها
برآیید؟
| همیشه(1امتیاز) |
بیشتر اوقات(2 امتیاز) |
به ندرت (3 امتیاز) |
هرگز ( 4 امتیاز) |
3) آیا شده که حرفی بزنید و بعد از گفتن آن پشیمان شده باشید؟
| اغلب (1 امتیاز) |
گاهی (2 امتیاز) |
خیلی کم (4 امتیاز) |
هیچ وقت ( 3 امتیاز) |
4) وقتی کسی شما را عصبانی کند, در این صورت شما:
|
با عصبانیت در مقابل او
می ایستید (2 امتیاز) |
به هیچ کس هیچ حرفی
نمی زنید (1 امتیاز) |
همه جا از آن شخص گله و
شکایت می کنید (3 امتیاز) |
به صورت آرام مساله را
مطرح نمایید ( 4 امتیاز) |
5) معمولا چند مدت طول می کش که به خواب بروید؟
|
معمولا تا به رختخواب می
روید می خوابید (3 امتیاز) |
20 دقیقه طول می کشد
که بخوابی (4 امتیاز) |
خواب راختی ندارید و سر
جایتان می غلتید(1 امتیاز) |
یک ساعت یا بیشتر
( 2 امتیاز) |
6) معمولا در چه شرایطی به خود این اجازه را می دهید که گریه کنید؟
|
وقتی ناراحتم و فقط
دوستان نزدیک یا خانواده ام
حضور دارند (3 امتیاز) |
هر زمان که احساس کنم
نیاز به گریه دارم
(4 امتیاز) |
هر کاری می کنم تا گریه
نکنم (1امتیاز) |
وقتی که تنها هستم
( 2 امتیاز) |
7) آیا احساس می کنید که دوستان خوبی دارید؟
|
جمع صمیمی از دوستان و
اعضای خانواده دارم
(4 امتیاز) |
افراد کمی در زندگی ام هستند
(3 امتیاز) |
به سختی می توانم با
دیگران ارتباط بر قرار کنم
(2 امتیاز) |
تنها متکی به خودم هستم
و نیاز به کسی ندارم
( 1 امتیاز) |
8) تا چه حد به توانایی ها و استعدادهایتان اطمینان دارید؟
| خیلی زیاد (4 امتیاز) |
زیاد (3 امتیاز) |
کم (2 امتیاز) |
اصلا ( 1 امتیاز) |
9) چه چیزی باعث شادی و رضایت بیشتر در شما می شود یا به عبارتی باعث ایجاد انگیزه بیشتر در کارهایتان
است؟
|
تحسین و تشویق دیگران
(3 امتیاز) |
حس درونی خود (4 امتیاز) |
ترس از شکست (2 امتیاز) |
زنده ماندن و حفظ حیات
( 1 امتیاز) |
10) از نظر من شادی و خوشبختی هر کس عمدتا بر پایه:
|
راه و روشی است که هر
شخص در زندگی پیش می
گیرد (4 امتیاز) |
اقتصاد جامعه (3 امتیاز) |
اصولی است که هر کسی
از هما کودکی با آن تربیت
شده (2 امتیاز) |
شانس و اقبال فرد است
( 1 امتیاز) |
حالا امتیاز ها را با هم جمع کرده و روی امتیاز های پایین کلیک کنید؟!
تست اضطراب
در تست زیر تعیین کنید در همین لحظه چه احساسی دارید؟!
الف)1 امتیاز ب) 2 امتیاز ج) 3 امتیاز د) 4 امتیاز ه) 5 امتیاز
سوال:
1) به خود مطمئن هستم؟
| الف) بسیار زیاد |
ب) زیاد |
ج) تا حد متوسط |
د) کمی |
ه) هرگز |
2) می توانم بر افکار خود تمرکز کنم؟
| الف) بسیار زیاد |
ب) زیاد |
ج) تا حد متوسط |
د) کمی |
ه) هرگز |
3) آرام هستم؟
| الف) بسیار آرام |
ب) تا حدود زیادی آرام |
ج) تا حد متوسط |
د) کمی آرام |
ه) هرگز |
4) عصبی هستم
| الف) هرگز |
ب) بسیار کم |
ج) تا حد متوسط |
د) خیلی |
ه) همیشه |
5) ناراحت هستم
| الف) هرگز |
ب) بسیار کم |
ج) تا حد متوسط |
د) خیلی |
ه) همیشه |
6) بدنم همواره مرطوب است
| الف) هرگز |
ب) بسیار کم |
ج) تا حد متوسط |
د) خیلی |
ه) همیشه |
7) نفسم منظم است
| الف) هرگز |
ب) بسیار کم |
ج) تا حد متوسط |
د) خیلی |
ه) همیشه |
8) احساس تنش در معده دارم
| الف) هرگز |
ب) بسیار کم |
ج) تا حد متوسط |
د) خیلی |
ه) همیشه |
حالا امتیاز ها را با هم جمع کرده و روی امتیاز های پایین کلیک کنید؟!
| 
